תזונה כמרפא | רפואה סינית ובריאות האישה

תזונה כמרפא: גיל המעבר

גיל המעבר דורש הזנה תומכת ומשקמת המשלבת רפואה סינית עם מחקר מודרני.

חלבון וקולגן לשיקום העצם

שימוש בחומצות אמינו כמו פרולין וגליצין חיוני לשמירה על צפיפות העצם והגמישות של הרצועות.

איזון הורמונלי

ביצים: מספקות כולסטרול איכותי לייצור הורמונים. אבוקדו וסלמון: לשמירה על גמישות הריריות והזיכרון.

סנכרון הורמונלי: תזונה למחזור החודשי

שלב הווסת (1-5):

חידוש מאגרי ברזל וחימום הגוף עם מרקים ותבשילים חמים.

שלב פוליקולרי (6-11):

תמיכה באסטרוגן עם ירקות מצליבים וסיבים תזונתיים.

שלב הביוץ (12-16):

מזונות עשירים באבץ ונוגדי חמצון כמו זרעי דלעת ופירות יער.

שלב לוטאלי (17-28):

מגנזיום וויטמין B6 להרגעת תסמיני PMS (אבוקדו, שוקולד מריר).

תזונה מלווה הריון: שלושת השלבים

שליש ראשון:

הרגעת בחילות עם ג'ינג'ר ותמיכה בפולאט טבעי מעלים ירוקים.

שליש שני:

חיזוק "דם הכבד" ובניית שלד העובר עם חלבון וסידן איכותי.

שליש שלישי:

הכנה ללידה ואנרגיה זמינה (תמרים ומזונות עשירים בסיבים).